Le microabitudini della salute. Trasforma la tua vita in 2 minuti al giorno. Pic

Questo libro sfida una convinzione: che i grandi cambiamenti richiedano grandi sforzi. Le abitudini dispendiose e le pratiche da sessantasei giorni per instaurare nuove routine salutari (o i ventuno giorni, apparentemente più facili da raggiungere, proposti dal marketing) hanno funzionato in passato, da qui la loro base scientifica, ma la vita non è più quella di una volta: non abbiamo più un giorno uguale all'altro. Una strada più efficace e al tempo stesso meno impervia è quella proposta dalle microabitudini. Beatriz Crespo ci invita a scoprire l'immenso potenziale che ognuno ha dentro di sé - la capacità di trasformarsi ed evolversi costantemente - attraverso una serie di piccole azioni che non richiedono più di 2 minuti. Da una spiegazione del metodo per integrare 3 microabitudini nella propria quotidianità ai suggerimenti su come sceglierle e tenere alta la motivazione per praticarle a lungo, questa guida ci svela come raggiungere il benessere in ambiti quali lo sport, l'alimentaz