Cinquanta cose che potete fare oggi per combattere l'insonnia

Vi ritrovate svegli nel letto a preoccuparvi di ciò che dovrete fare l'indomani? Vi alzate stanchi come se non aveste dormito abbastanza? Se la risposta è \"Sì\", potreste essere uno dei circa 12 milioni di italiani che soffrono di disturbi del sonno. Wendy Green spiega il ciclo sonno-veglia, propone un approccio olistico al problema e offre una miniera di consigli pratici per combattere l'insonnia, magari ricorrendo a semplici modifiche dello stile di vita e del regime alimentare e utilizzando facili terapie complementari di automedicazione. Questo libro è una lettura piacevole, nella quale persino l'insonne più incallito troverà conforto. Scoprite quali sono le 50 cose che potete fare da subito per sconfiggere l'insonnia, per esempio: conoscere i vostri (personalissimi) fattori scatenanti; tenere un diario dell'insonnia seguire una routine serale rilassante scegliere cibi e integratori che favoriscono il sonno regolare il vostro schema del sonno in base al vostro stile di vita fare i