Benefici per la salute con il vogatore a tutte le età. I consigli del geriatra. Forza, cuore e mobilità dalla giovinezza alla terza età

Il vogatore come la imbarcazione da canottaggio consente un esercizio completo che coinvolge gambe, braccia e tronco impegnando oltre l’80% dei muscoli del corpo; serve però una tecnica corretta di vogata anche per evitare infortuni: spinta delle gambe, busto stabile, tirata finale con le braccia e ritorno controllato A tutte le età il vogatore migliora la resistenza cardiovascolare e la forza muscolare, controlla il peso corporeo, l’umore e l’autonomia delle prestazioni riducendo il rischio di molte malattie croniche, cadute, ansia e depressione; ha benefici sul sonno e salute cognitiva e sulla sarcopenia che si verifica durante l’ invecchiamento. Gli over 65 dovrebbero associarlo ad esercizi di equilibrio, mobilità e rinforzo muscolare, come raccomandato dall’OMS. Il vogatore è adatto ad ogni età; combina lavoro aerobico ed anaerobico ed è ben regolabile come intensità. Se praticato con continuità nel corso della vita può prolungare la durata della vita in salute.