100 esercizi di stretching per il tennis

Gli sport di racchetta sono sempre più popolari tra gli atleti di ogni età e livello di preparazione, ma non va dimenticato che tennis, paddle, squash, badminton e frontenis presentano specifici requisiti sia fisici che tecnici. Conoscere le tecniche fondamentali, sapere quali strutture anatomiche intervengono in esse e identificare le lesioni più comuni in ciascuna disciplina e le sensazioni che possono precederle vi aiuterà a migliorare le vostre abilità di giocatori e allenarvi in modo divertente e sicuro. In questo manuale troverete: • Nozioni di base sulla storia dei principali sport di racchetta, la scelta dell'attrezzatura, i requisiti fisici e le lesioni più comuni. 12 esercizi di stretching dinamico da eseguire in fase di riscaldamento . 88 esercizi di stretching statico per migliorare il range di movimento, prevenire le lesioni tipiche di questi sport e favorire il recupero dopo la pratica sportiva. Gli allungamenti sono raggruppati in base alle zone anatomiche e ogni eserciz